jak jesc

no czasami sa takie dni ze ciezko diete miec dopieta (szczegolnie jak sie nie ma startow i nie wszystko jest przygotowane na zapas) ale czasami lepij zjesc cos innego niz nie jesc wcale i glodowac...

Sprawdzi się mleko jako źródło białka do tych posiłków? Nie chcę jeść więcej jajek. Co do oliwy masz racje, policzyłem że 2 starczą mi na cały miesiąc. A tak w ogóle to od wczoraj układam diete na studencką kieszeń bo mi strasznie dużo kasy na jedzenie idzie ( jak na moje możliwości )bo tak 600-700 zł a nie chce większości swoich pieniędzy [...]

[...] zimowej w pracy. Jak pracuję to śniadanie jem o 4:55 - 2 grzane parówki + keczup, chrzan i 2-3 skibki razowego chleba albo 2-3 skibki razowego chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem ( duża łyżka kuchenna ). Ewentualnie jak nie zdążę zjeść w domu to jem na stacji benzynowej [...]

[...] dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) ale juz po 20 listopada powinnam miec miesiaczke, a nie mam, a ostatnia byla taka znikoma, ze nie wiem co to w ogole [...]

Unikniemy kolejnych postów, poczytaj, ułóż jakąś diete bo z tego co widzę może być ciężko z odżywianiem. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html a jak wypełnisz ankietę zajmiemy się treningiem a odżywki sobie daruj na razie

[...] na kg masy ciała, 1 - 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała i do tego węglowodanów 3 - 4 g na kilogram masy ciała. W twojej diecie powinno się znaleźć: W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste [...]

udaj się najpierw do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone, żeby wiedzieć co i jak jeść żarcie jest najważniejsze, później odżywki od czasu do czasu może być jednak nie jako stały element diety Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 19:23:46

[...] odciążą bardzo wątły budżet. Tak zaczął się koszmar przyszłego mistrza świata. Spał na dworcach, w parkach, w opuszczonych samochodach. Poznał świat starszych kloszardów, pijaków, z którymi wielokrotnie walczył, złodziei oraz handlarzy narkotyków. Wiele blizn na jego ciele świadczy o tym, że musiał błyskawicznie dorastać. Tym bardziej, że [...]

Zamierzam kupić Twistery z datą do 28 listopada i tu nasuwa się moje pytanie czy one będą nadawać się do spożycia? Wiem że proch można spokojnie jeść ale jak to jest z gotowymi produktami? Jaki zapas czasu sobie daje producent? Pozdrawiam

Staram się.:-) Dziś był fajny trening! Zastanawiam się nad regeneracją. Akurat przyszły tydzień byłby idealny, bo robię wigilię niestety i czasu nie będzie na ćwiczenia. A to już dwa miesiące mijają. Jak jeść w trakcie? Trochę się u siebie boję niedojadania jesli nie będę liczyć.@-|

[...] ale raczej stawiałbym na białko i tłuszcze np. twaróg półtłusty, oliwa i warzywa w ogóle co to jest za posiłek: banan ? poczytaj posty podwieszone, a dowiesz się co i jak jeść to na pewno ci się przyda http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html można pogodzić dietę ze [...]

[...] z pełnoziarnistym chlebem i banan 4)Jajecznica badź gotowane jajka 5)Obiad-tutaj nie mam za duzego wpływu co nagotuje mama to musze zjeśc ale zazwyczaj sa ziemniaki lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek przedtreningowy w dni gdy bede miał trening 6)Sok, Kanapki z dżemem, Tutaj coś słodszego ponieważ bd to posiłek [...]

Witam Jak pisałem we wcześniejszym temacie, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę pod kątem siłowni. Do tej pory na jedzenie schodzi mi 600-700 zł miesięcznie co jest dużym obciążeniem dla studenckiego portfela a wiadomo nie samą siłownią się żyję. Chcę spróbować ułożyc w miarę tanią, zdrową dietę pod siłownie ale też należy pamiętać, że [...]

[...] jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta nie była zbyt dobra. Jadłem dużo słodyczy, na śniadanie 2 kromki z jakaś wędlina, obiad też niewiele porcje zupy i 2 danie jakieś ziemniaki i mięso kolacja to podobna jak śniadanie. Piłem dużo napojów gazowanych. Nie paliłem ani piłem nigdy [...]

[...] na drążku. Nic skomplikowanego, a w wolnym czasie oraz w weekendy godzinne przebieżki nad popracowaniem nad moją piętą achillesową - kondycją. Teraz mam do Was pytanie, tak jak już wspomniałem, uważam, że pomimo, iż nie należę do najchudszych ( 182cm - 78kg ) jednak nie uważam, aby była potrzebna większa dieta. Nie ma sensu katować się w tym [...]

[...] (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to juz byc irytujace. Cwicze bardziej silowo, nie jak typowi kulturysci. Moim celem jest taka jakby "silowa,ubita" sylwetka. Niechce wygladac na spompowanego faceta. Diety nie mam, na masie mi tak nie zalezy. Staram sie jesc [...]

co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Poza tym, oficjalnie jestem głodna %-) Ja pitolę... Nie ogarniam. Jak można tyle jeść i jeszcze bezczelnie twierdzić, że się głoduje??? #-P %-) Anyways, wnioskuję, że się na treningach nie opyerdalasz, stąd ten głód :-D No ale, ale... Jak będziesz grzeczna, to do michy dorzucim, dorzucim, bez obaw \-)